Me pehea te aukati i te Presbyopia?

◀He aha te Presbyopia?

Ko te Presbyopia he mate e pa ana ki te tau e raru ai te aro ki nga mea tata. He momo hapa huritao ka puta i te kore e taea e te kanohi te arotahi tika i te marama. Ko te nuinga o nga wa ka pa te mate Presbyopia ki nga tangata neke atu i te 40 tau te pakeke, a, he waahanga o te koroheketanga.

◀Me pehea te aukati i te Presbyopia

I a tatou e pakeke haere ana, ka iti ake te ngawari o te arotahi o o tatou kanohi, na reira ka uaua ake te aro ki nga mea tata. Ko tenei ahuatanga ka kiia ko te presbyopia, a he waahanga taiao tenei o te huringa tawhito. He maha nga huarahi hei aukati i te presbyopia i te kainga:

◀Whakanuia To Huaora A

Mena kei te rapu koe i nga huarahi hei aukati i te mate presbyopia i te kainga, ko tetahi o nga huarahi pai ko te whakanui ake i te kai o te huaora A. He mea nui te Huaora A mo te tirohanga hauora, a kua kitea e nga rangahau ka taea e ia te whakaroa i te haere o te mate presbyopia. Ka nui ake te huaora A i roto i to kai ma te kai i nga kai penei i te karoti, te rīwai, te kare, me te kōkihi. Ka taea hoki e koe te tango i te taapiri huaora A mena ka whakaaro koe kaore koe i te nui o te huaora A i roto i to kai.

◀Kia mau mohiti

Ko nga mohiti tetahi o nga huarahi pai ki te aukati i te presbyopia, ina koa kei waho koe. Ka awhina ratou ki te tiaki i ou kanohi mai i nga hihi ultraviolet (UV), ka kino te arotahi o to kanohi me te mate presbyopia. Kia mohio koe ki te whiriwhiri mohiti e aukati ana i te 99% neke atu ranei o nga hihi UVA me te UVB.

◀Kati te kai paipa

Ehara i te mea ngaro he kino te kai paipa mo to hauora. Ehara i te mea ka nui ake te mate mo te mate pukupuku o te kai paipa, engari ka puta ano te presbyopia. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te hunga kaipaipa e wha nga wa ka nui ake te tupono ki te whakawhanake presbyopia i te hunga kore e kai paipa. Mena kei te pirangi koe ki te aukati i te presbyopia, me mutu te kai paipa.

He maha nga rauemi e waatea ana hei awhina i a koe kia mutu te kai paipa. Ka taea e to taakuta te whakahau rongoa hei whakamaarama i nga tohu tangohanga, a he maha nga roopu tautoko ipurangi me te tangata. Whakamahia enei rauemi me te whakapau kaha ki te whakamutu i tenei ra.

◀Kaihia nga kai e whai hua ana ki nga antioxidants

He maha nga kai kei roto nga antioxidants ka taea te aukati i te presbyopia. Kei roto i enei ko te karoti, te parakihi, te kare, te tōmato, te blueberries, me te karaka. Kei roto i enei kai nga huaora A, C, me E, he mea nui katoa mo te hauora kanohi. Ko te kai e whai kiko ana ki enei matūkai ka awhina i te hauora o ou kanohi me te aukati i nga raru o te tirohanga i a koe e pakeke haere ana.

◀Me whakarite kia tika te whakamakuku

Ko tetahi o nga huarahi tino nui ki te aukati i te presbyopia i te kainga ko te whakarite kia tika te whakamakuku. He maha nga raruraru o te kite, tae atu ki te presbyopia. Inu nui te wai me etahi atu wai i ia ra kia pai ai te wai o to tinana. Me karo ano koe i te kawheine me te waipiro, na te mea ka mate te wai.

◀Kainga te Kai Taurite

He mea nui te kai taurite mo te hauora katoa, tae atu ki te hauora kanohi. He mea nui etahi matūkai mo te hauora kanohi, tae atu ki nga waikawa ngako omega-3, lutein, me te zinc. Ko te kai e whai kiko ana ki enei matūkai ka awhina i te hauora o ou kanohi me te aukati i te presbyopia.

Ka kitea nga waikawa momona Omega 3 i roto i nga ika momona penei i te hamana, te tuna, me te sardine. Ka kitea ano i roto i te kakano harakeke, te kakano chia, me te wōnati. Ka kitea te Lutein i roto i nga kakariki rau pouri penei i te parakihi me te kare. Ka kitea ano te Lutein i roto i nga hua me nga hua kowhai penei i te mango me te papaya. Ka kitea te konutea i roto i te tio, te mīti, te reme, te kākano paukena, me te paura koukou.

Ko te kai i te kai kei roto katoa enei matūkai he uaua. Ko te huarahi pai hei whakarite kia whiwhi koe i nga mea katoa e hiahia ana koe ko te tango i te taapiri multivitamin ia ra kei roto enei matūkai. Ka taea hoki e koe te korero ki to taakuta mo te tango i nga taapiri kua whakaritea mo te hauora kanohi.

◀Whakamahia ngohe kanohi

Hei aukati i te mate presbyopia, he mahi karu ngawari ka taea e koe i te kainga. Ka taea e enei mahi te whakapakari i nga uaua huri noa i ou kanohi me te whakapai ake i te tirohanga.

Ko etahi o nga mahi kanohi ngawari ka taea e koe te mahi i te kainga ko:

1. Mirimiri nikau - Ko tenei mahi ko te tuu i o ringaringa ki runga i ou kanohi kati me te whakangawari mo etahi meneti. Ka awhina tenei ki te whakamaarama i o kanohi me te whakakore i te ahotea, te pehi ranei kei raro o ou kanohi.

2. Te hurihanga kanohi – Ki te mahi i tenei mahi, me huri noa o kanohi ki te karaka karaka, ka huri i te ahunga ka huri i te taha karaka. Mahia tenei mo etahi meneti i ia ra ki te whakapai ake i nga nekehanga kanohi.

3. Hurihia te arotahi - Noho pai ki te pupuri i tetahi mea 10-12 inihi te tawhiti atu i to kanohi. Arotahi ki taua ahanoa mo etahi hēkona, ka huri i to arotahi ki tetahi atu mea kei tawhiti atu. Ko te tukurua i tenei tukanga i etahi wa i ia ra ka awhina koe ki te whakapai ake i to kaha ki te arotahi ki nga mea i tawhiti rereke.

4. Huihuinga – Hei mahi i tenei mahi, noho pai, ka hikina o koromatua ki mua i a koe. Arotahi ki o koromatua me te ata whakatata atu ki to ihu kia tata ki te 6 inihi te tawhiti mai i to ihu. Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, katahi ka nekehia o koromatua ki te roa o te ringa. Ko te tukurua i tenei tukanga he maha nga wa ia ra ka pai ake to kaha ki te whakakotahi

◀Whakaitihia te whakamahi taputapu matihiko

Ka pakeke haere te tangata, ka nui ake te tupono ki te whakawhanake presbyopia, he mate e uaua ai te aro o te tangata ki nga taonga tata. Ahakoa karekau he rongoa mo te presbyopia, he huarahi ka taea e koe kia kore ai e kino te mate. Ko tetahi huarahi ki te mahi i tenei ko te whakaiti i to whakamahi i nga taputapu matihiko.

Ko te titiro ki te mata mo te wa roa ka raru te kanohi me te ngenge, ka pa atu ki te presbyopia. Mena ka whakamahi koe i nga taputapu mamati i nga wa katoa, kia maha nga wa okioki me te whakarite kia kimo tonu koe kia makuku o kanohi. Ano, ngana ki te whakawhāiti i to wa mata me te titiro atu ki tawhiti i ia wa ki te wa kia okioki o kanohi.

◀ Huaora C me E

Ko nga Huaora C me E e rua nga huaora tino nui mo te hauora kanohi. Ko te Huaora C he antioxidant e awhina ana ki te tiaki i o kanohi mai i nga kino tuwhena kore utu. Ko te Huaora E he huaora ngako-wairewa hei awhina i te pupuri i nga kiriuhi pūtau o ou kanohi kia ora. Ko te whakauru i enei huaora ki roto i to kai ka taea te aukati i te presbyopia i te kainga.

Ko nga kai e whai hua ana ki te huaora C ko nga hua citrus, rōpere, pepa pere, broccoli, me te tipu Brussels. Ka kitea te Huaora E i roto i nga kai penei i te nati, te kakano, me te oriwa. Ka taea hoki e koe nga huaora e rua mai i nga taapiri. Mena ka tango koe i nga taapiri, korero ki to taakuta i te tuatahi kia mohio koe ko tehea inenga e tika ana mo koe.

Ko te Presbyopia he raruraru nui mo nga tangata o nga reanga katoa, engari ma te tika o nga hikoi me nga whakarereketanga o te noho, ka taea te aukati i te mate presbyopia kia kore e nui ake te raru. Ko te tumanako ko enei tohutohu e 9 i awhina i a koe ki te mohio me pehea te aukati i te presbyopia i te kainga. Ko te whakakotahitanga o nga mahi atawhai-kanohi, te kai, me nga taapiri hei awhina i te whakapai ake i to tirohanga whanui me te aukati i te ngaro o te tirohanga. Ko te tiaki i to tirohanga inaianei ka whai hua noa koe mo te wa roa!

Mena kei te pirangi koe ki te mohio atu mo nga ahuatanga ahua mohiti me nga korero mo te umanga, tirohia to maatau paetukutuku me te whakapiri mai ki a maatau i nga wa katoa.